Реферат на тему: Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс

Раздел: Физкультура и Спорт, Здоровье     ВСЕ РАЗДЕЛЫ

Кроме того, чем более тренирован организм, тем на меньшую учащается пульс после физической нагрузки, и через более короткий проме- жуток времени происходит восстановление пульса до нормального. Для самоконтроля чаще всего применяется шес-тимоментная функциональная проба сердечно-сосудистой системы, которая производится в следующей последовательности: • после 5-минутного отдыха лежа подсчитатьпульс в течение 1 мин; 1. спокойно подняться и простоять 1 мин, послечего подсчитать пульс в течение 1 мин; 2. высчитать разницу между величинами пульса в положении стоя и лежа и умножить эту цифруна 10;1. сделать 20 глубоких приседаний в течение40 с. Во время приседаний энергично направлятьруки вперед, а при вставании опускать вниз. Послеэтого вновь подсчитать пульс в течение первой минуты; 2. подсчитать пульс в течение второй минутыпосле нагрузки; 3. подсчитать пульс в течение третьей минутыпосле нагрузки. Оценка уровня тренированности получается путем суммирования всех шести полученных результатов. Чем меньше суммарный показатель, тем выше уровень тренированности. У высокотренированных учащихся этот показатель может колебаться в пределах от 300 до 350 (5 баллов); у хорошо тренированных — от 350 до 400 {4 балла); у среднетре-нированных — от 400 до 450 (3 балла); у плохо тренированных — от 450 до 500 (2 балла); у нетренированных или имеющих отклонения в состоянии здоровья — более 500 (1 балл). Эту функциональную пробу нужно провести три раза: в сентябре, декабре и мае. При прочих равных условиях уменьшение суммарного показателя будет свидетельствовать об улучшении состояния здоровья и повышении уровня тренированности, а его увеличение -об ухудшении самочувствия и снижении спортивной формы. Билет № 31. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой атлетике. 2. В чем заключаются признаки утомления и пере утомления? Меры по их предупреждению. о. Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).1. Легкая атлетика объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными (повторяющимися в неизменном виде), циклическими {спортивная ходьба, бег), ациклическими (метания, прыжки) и смешанными движениями (кросс, барьерный бег). Во всех видах легкой атлетики более всего подвержены повреждениям голеностопный и коленный суставы. Особенно часты растяжения и разрывы связочного аппарата, надрывы и разрывы сухожилий (ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плеча), реже встречаются травмы мышц (спины, задней поверхности бедра). Кроме того, при общих стартах на кроссовых дистанциях возможно острое физическое перенапряжение сердечно-сосудистой системы. Иногда наблюдается так называемый гравитационный шок — кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после интенсивного бега. Чтобы избежать травмирования во время занятий легкой атлетикой, необходимо выполнять следующие рекомендации по технике безопасности: 1. Места проведения занятий следует постоянно содержать в порядке. Своевременно проводить ремонт беговых дорожек и легкоатлетических секторов. В зимнее время очищать их от снега, а в случае оледенения посыпать поваренной солью (пес- ком, золой).

В то же времянеобходимо следить за полнотой и свободой движений в суставах. 5. Во время выполнения упражнений надо следить за правильностью дыхания, стараться не задерживать его, дышать через нос, полной грудью,соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если вовремя занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом. 6. Желательно выполнять упражнения под музыку. 7. Сложность упражнений, общая физическаянагрузка должны повышаться постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся. Примерный вариант утренней гимнастики для школьников основной медицинской группы1. Исходное положение (и. п.) — основная стойка (о. с.). Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полнаклоном вперед,сделать выдох. Повторить упражнение 6—8 раз. 2. Ходьба на месте в темпе 70—80 шагов в течение 1 мин.И. п. — руки перед грудью. Выполнить рыв-ковые движения локтями назад, соединяя лопатки. Повторить упражнение 8—12 раз. И. п. — руки на поясе. Выполнить круговыедвижения туловищем (с большой амплитудой) то водну, то в другую сторону. Повторить 6—8 раз. И. п. — лежа на спине, носки ног подложитьпод опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в и. п. Повторить 8—14 раз. И. п. — руки на поясе. Выполнить 10—20приседаний. И. п. — руки вперед, в стороны. Сделать махлевой ногой к правой руке. Приставить ногу. То жеупражнение выполнить другой ногой. Повторить6—10 раз. И. п. — упор лежа. Выполнить сгибание иразгибание рук 5—15 раз. И. п. — о. с. Поднять руки вверх, сделатьвдох. Расслабленно опустить руки, наклоняясьвперед и полупреседая, сделать выдох. Повторить6—8 раз.Выполнить приседания с последующим подпрыгиванием при вставании. Повторить 3—5 раз. 11. Медленный бег в течение 1—3 мин. Ходьба в течение 1—2 мин с углубленнымдыханием, руки при этом следует периодическиподнимать медленно вверх и через стороны расслаблено опускать с полунаклоном. Билет № 51. Общие требования по безопасности при проведении занятий по плаванию. 2. Какие виды спорта обеспечивают наибольший при рост в силе? Составить план-конспект одного заня тия по избранному виду спорта. 3. В чем состоят особенности организации и проведе ния закаливающих процедур в весеннее время го да? Обосновать рассказ, используя собственный опыт.1. Занимаясь плаванием, человек в определенной степени рискует получить простудное заболевание. Кроме того, постоянное попадание холодной воды в уши может вызвать раздражение наружного слухового прохода, что в последующим нередко приводит к отиту вестибулярного аппарата. Возможны и различные механические травмы: потертости, ссадины, ушибы, растяжения, надрывы и разрывы мышц и связок, разрывы барабанных перепонок, шок. Общие требования по безопасности на занятиях по плаванию заключаются в выполнении следующих правил: 1. К занятиям по плаванию допускаются уча щиеся, прошедшие инструктаж, медицинский ос мотр и не имеющие противопоказаний по состо янию здоровья. 2. Должны неукоснительно соблюдаться распи сание учебных занятий, определенные режимы вы полнения упражнений и отдыха, установленные правила поведения. 3. Занятия проводятся только в присутствии преподавателя.

Затем подбираются средства физической тренировки, способствующие усиленному воздействию на эти двигательные возможности. Следует отметить, что наряду с выполнением физических упражнений для коррекции индивидуального физического развития и двигательных возможностей важное значение имеет режим питания, учебной и трудовой деятельности, отдыха и сна. Существует большое количество комплексов общеразвивающих и корригирующих физических упражнений, применяемых для коррекции физического развития. В частности, для устранения избыточной массы тела может быть предложен следующий комплекс: 1. Ходьба на месте продолжительностью до2 мин. 2. И. п. — о. с. Согнуть руки перед грудью и выполнять рывки в стороны с одновременным поворотом туловища налево и направо. 3. И. п. — о. с. Вытянуть руки вперед (ладонями вниз). Выполнить маховые движения ногами,поочередно доставая носком левой ноги правую ладонь и носком правой ноги — левую ладонь. 4. И. п. — стойка, ноги шире плеч, руки вдольтуловища. Выполнить наклоны туловища вправо ивлево, доставая руками носки ног. 5. Выполнить прыжки с хлопками над головой50—100 раз. 6. Медленная ходьба в течение 30—40 мин. Ускоренная ходьба (450—500 м). Бег трусцой (500—550 м). 7. Игра в баскетбол, бадминтон, футбол в течение 10—15 мин. После занятий следует душ и растереть тело махровым полотенцем. Приведенный комплекс может быть дополнен посещением бассейна (2 раза в неделю) и участием в туристских походах в выходные дни. Билет № 71. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований. 2.Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания . Как себя вести в подобных ситуациях? 3. Каким требованиям должен отвечать дневник самоконтроля? Методика самоанализа его данных (на личном примере).1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований предусматривают следующее: — соблюдение возрастных норм начала специ ализации в спорте и допуска к соревнованиям («Настольная книга учителя физической культу ры», табл. 12. Авт.-сост. Г. И. Погадаев); - участниками соревнований могут быть только лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж. К спортивным соревнованиям не допускаются учащиеся подготовительной и специальной медицинской группы; 1. правила соревнований должны строго соблю даться всеми участниками; 2. участники допускаются к соревнованию в спортивной одежде и обуви, соответствующих виду спорта, сезону и погоде, и обязаны соблюдать пра вила их ношения; 3. должна быть медицинская аптечка для ока зания первой помощи пострадавшим; 4. о каждом несчастном случае следует немед ленно сообщить руководителю соревнований и ад министрации учреждения; 5. при неисправности инвентаря и оборудова ния соревнования немедленно прекращаются, и об этом сообщается руководителю. В отношении лиц, допустивших невыполнение или нарушение общих требований безопасности при проведении спортивных соревнований, проводится расследование для принятия конкретного решения.2. Не все люди находятся в одинаковом психологическом и физическом состоянии за несколько дней, часов, минут или секунд до начала выступлений в соревнованиях.

Не знаю, что с ним делать. Не могу его допускать к экзаменам, ничего не знает. Займитесь с ним частным образом". - "Присылайте, займусь". - Приходит белобрысый семнадцатилетний парень (тоже сын портного) - в Марьиной Роще тогда еще много было сапожников и портных (традиция, идущая от старой Москвы) - Анатолий, мой тезка. Начинаю экзаменовать по литературе, невежество анекдотическое, надо умудриться проучиться десять лет и так ничего не знать. Говорю: "Вот что, голубок, до экзаменов две недели, ничему тебя всё равно не научишь. Сделаем так: я буду диктовать тебе ответы на вопросы экзаменационных билетов. А ты выучивай наизусть". Так и сделали. Я диктую, он выучивает. Выучивает чисто механически. Продиктовал я цитату из Пушкина: "Так высылайте к нам, витии...", он ошибся - написал вместо "витии" "витин", так и читает: "витин". Говорю ему как-то: "Послушай, ну выпустим мы тебя, - дальше куда ты с такими знаниями пойдешь?" - "Ну, это я уж знаю. У меня есть хорошее место на примете". * Из соображений учительской профессиональной этики я изменяю имена своих учеников, все остальные имена мною приводятся полностью. - Сноска автора

Гиа на тему расскажите об основных закаливающих процедурах (солнцем, воздухом, водой) и их влиянии на здоровье человека.

Солнце, воздух и вода. Флора, фауна и Бог

Об основных направлениях социально - экономического развития города Ярославля на 2004 год

Понятие об основных фондах

Ответы на основные экзаменационные билеты по курсу банковское право

Основные процедуры и функции модуля CRT

Закон об охране атмосферного воздуха

Основные принципы учения Дарвина об эволюции

Основные принципы материалистического учения об обществе К.Маркса, Ф.Энгельса

Основные этапы развития и конструктивной эволюции техники в области самолетостроения

Солнце

Солнце

Физическое строение Солнца

Использование фитонцидных растений для оздоровления воздуха помещений

Основные принципы создания группировок войск для сражения, принятия решения командованием и организации управления

Основные черты географии народного хозяйства Дальнего Востока

Мировое хозяйство-основные черты и проблемы развития

Основные этапы формирования политической карты мира

Основные вопросы реструктуризации государственного долга РФ

Основные направления деятельности федеральной службы налоговой полиции по выявлению и пресечению финансовых преступлений

Правоохранительную деятельность и основные задачи адвокатуры

Производство по делам об административных правонарушениях

Производство по делам об административных правонарушениях

Общие положения об обязательствах и договорах

Договор об оказании образовательных услуг

Основные направления внешней политики республики Беларусь

Война в воздухе: авиация в период второй мировой войны ТБ-7. Бомбардировка Берлина

Парламент Великобритании и его основные характеристики. Функции палат

Конституция - основной закон государства

Основные права и свободы Российских граждан

Понятие, сущность и содержание основных прав, свобод и обязанностей граждан России

ООН: история создания и основные направления деятельности

Основные виды налогов в системе налогового законодательства РФ

Правовое государство. Понятие и основные черты. Правовой статус товарной и фондовой биржи

Основные виды деликтов в законах XII таблиц

Правовое государство - сущность и основные черты

Идеи правого государства и его основные признаки

Основные правовые системы современного мира

Основные концепции правопонимания

Право на забастовку организация и процедура её проведения в РФ

Основные праздники Великобритании и США

Основные достижения русской культуры XIX века: романтизм в России; корни русского романтизма; русская национальная музыкальная школа и живопись во второй половине XIX века

Основные черты и значение "Серебряного века" для культуры России

Основные праздники Великобритании и США

Бальзак: структура и основные идеи "Человеческой комедии"

Диалект как основная форма существования языка

Основные тенденции развития детского хорового творчества на современном этапе (на примере ведущих детских хоровых коллективов г.Минска)

Основные сражения Великой Отечественной войны

Основные понятия. Типы цивилизаций

Основные формы операций по прорыву позиционного фронта в годы первой мировой войны

17 век в России, основные факты

Основные положения консервативной модели общественного развития России

Все об Internet

Системный блок (основные компоненты)

Основные сведения о IBM

Классификация и техническая реализация основных устройств ЭВМ

АРМ бухгалтера "Учет основных средств"

Операционная система MS DOS. Обзор версий MS DOS. Основные составные части MS DOS. Начальная загрузка MS DOS

Установка и основные характеристики Linux

Основные формулы тригонометрии. Таблица частных случаев для тригонометрических функций. Таблица углов sin, cos, tg, ctg

Число как основное понятие математики

Пищеварительный тракт и его основные функции

Все об антигенах

Об использовании лекарственных растений в фармации и медицине

История сыскного дела в России: Основные периоды правового регулирования

Основные направления работы органов внутренних дел

Основной курс биологии 8 класс

Измерение осаждения загрязнителей из воздуха. Мониторинг кислотных осадков

Солнечный ветер, особенности межпланетного пространства (Солнце – Планеты)

Списывание как один из основных видов упражнений при обучении орфографии

Основные лексические и грамматические различия между британским и американским вариантом английского языка

Урок - как основная форма организации учебного процесса, его характеристика и требования к нему

Основные задачи, принципы и направления внешней политики Республики Казахстан

Понятие и основные черты тоталитаризма

Основное производство НЛМК

Основные формы организации научного знания

Основные стороны процесса общения и их характеристика

Основные качества речи оратора

Психотерапия, основные методы

Электрические приемники: классификация, основные виды

Возникновение Ислама. Шариат и его основные источники

Древнегреческие философы об обществе и общественном развитии

Основные этапы развития социологической мысли

Чикагская школа и основные подходы Парка и Берджесса

Влажность воздуха и её значение

Введение основных понятий в оптику

Основные параметры, характеризующие состояние рабочего тела

Биофизик Чижевский и его учение об аэроионах

Основные этапы туристических соревнований

Представления об идеальном обществе и произведениях социалистов-утопистов /А. Сен-Симон, Ш. Фурье, Р.ОУЭН/

Эссе об Алистере Кроули

Основные принципы диалектической и формальной логики и их содержание

Т. Гоббс Основные аспекты его философского учения

Материя и ее основные свойства (Контрольная)

Тезис Аристотеля об абсолютности движения в свете современной космологии

Пифагорейский союз: история возникновения и основные идеи

Мои ответы на основные вопросы человеческого бытия, сформированные И. Кантом

Условия возникновения и основные направления древнеиндийской философии

Еще раз об "Антихристе" Ф.Ницше

Европейская реформация XVI в.: основные фигуры, религиозные доктрины и социально-политическое значение

Основные понятия тетриметрии

Прибыль как основной показатель результатов деятельности организации

Склад i класифiкацiя об`єктiв бухгалтерського облiку в комерцiйному банку

Вексельний обіг і перспективи його розвитку в Українi

Сравнительный анализ основных принципов бухгалтерского учета в России и США

Учет основных средств /фондов/

Бухгалтерский учет основных средств

Учет основных средств предприятия

Учет амортизации основных средств

Учет износа основных средств

Бухгалтерский учет основных средств

Постановка задачи по учету основных средств (ИСТЭ)

Учет основных средств

Бухгалтерский учет в России: основные направления развития

Анализ состояния и эффективности использования основных средств предприятия (на примере ОАО "Газпром-Кран")

Внутренний конроль основных средств

Бухгалтерский учет основных средств в бюджетных учреждениях

Анализ основных технико-экономических показателей деятельности строительной организации

Учет амортизации и выбытия основных средств

Особенности учета основных средств

"Город Солнца" Томмазо Кампанеллы

Кейнсианство и его основные теоретические положения

Сущность и основные принципы маркетинга

Основные объекты коньюктурных исследований

Основные черты и особенности свободных /специальных/ экономических зон

Международные соглашения России об избежании двойного налогоообложения

Основные формы внешнеэкономических связей Украины

Основные направления улучшения условий труда на предприятии

Менеджмент: основные школы управления

Основные этапы разработки стратегии

Расчет себестоимости и основных показателей работы подвижного состава

Расчет основных технико-экономических показателей деятельности производственного участка

Технико-экономический анализ. Анализ выручки (дохода) (предприятия от основной деятельности)

Учет и аудит основных средств и эффективности их использования в условиях функционирования АРМ бухгалтера

Реорганизация юридических лиц и процедура ее осуществления

Исследование основных фондов предприятия

Анализ состояния и использования основных фондов предприятия

Основные технико-экономические и финансовые показатели предприятия "Каростройсервис" за последние три года и прогноз на перспективу

Иностранные инвестиции в России: основные доноры, масштабы, направления и перспективы

АХД. Анализ использования основных средств (задачи)

Основные подходы к оценке инвестиционной привлекательности облигаций

Основные методы и содержание профориентационной работы

Анализ динамики основных макроэкономических показателей в России с 1991-96гг.

Основные направления западноевропейской экономической мысли 2-ой половины 19 века

Структура и основные проблемы книги Самуэльсона "Экономикс"

Инфраструктура рынка и ее основные элементы

Государственный бюджет как основное звено финансовой системы

Основные черты командно-административной системы хозяйствования. Теория дефицита

Бизнес-план, как основной инструмент планирования на предприятии

Денежно-кредитная политика: понятие, цели, основные концепции

Людвиг Гумплович: основные аспекты политической социологии

Основные стадии в развитии политической науки, их общая характеристика

Основные проблемы истории народа Израиля в изгнании

Ещё раз об оценке советско-германского договора о ненападении

Якобинская диктатура во Франции. Основные учреждения и режим правления

Хроника основных событий Гражданской войны

Основные направления внешней политики конца XIX начала XX вв.

Основные периоды войны 1941-1945 года

Крымская война. Основные события и их значение

Основные сражения Великой Отечественной войны

Основные этапы гражданской войны в России

Гийом - герцог нормандский

Основные принципы философии ПоВеды

Основные черты русской истории к началу 11 века

Царская власть по «Основным законам» 1906 года

Основные этапы формирования античной культуры

Основоположник учения об электромагнитном поле

РЕФЕРАТЫ referat.star-info.ru.