Реферат на тему: Физкультура и здоровый образ жизни

Раздел: Физкультура и Спорт     ВСЕ РАЗДЕЛЫ

Если же слово не связывается, хотя бы отчасти, с представлениями, в частности двигательными, оно «не звучит», не вызывает живого образа движений, в какую бы внешнюю образную форму ни облекали словесное пояснение. Роль слова как фактора опосредствованной наглядности возрастает в процессе физического воспитания вместе с расширением двигательного опыта занимающихся. Чем он богаче, тем больше возможностей для создания нужных двигательных представлений с помощью образного слова. В этом одна из причин неодинакового удельного веса методов использования слова в процессе физического воспитания людей различных возрастных групп. Наглядность важна не только сама по себе, но и как общее условие реализации принципов обучения и воспитания. Широкое использование различных форм наглядности повышает интерес к занятиям, облегчает понимание и выполнение заданий, способствует приобретению прочных знаний, умений и навыков.3. Принцип доступности и индивидуализации Принцип доступности и индивидуализации называют также принципом учета особенностей воспитуемых и посильности предлагаемых им заданий. Обе эти формулировки выражают, по существу, одно и то же— необходимость строить обучение и воспитание в соответствии с возможностями воспитуемых, учитывая особенности возраста, пола, уровень предварительной подготовленности, а также и индивидуальные различия физических и духовных способностей. Особое значение этого принципа в области физического воспитания обусловлено тем, что здесь подвергаются интенсивным воздействиям жизненно важные функции организма. Умелое соблюдение принципа доступности и индивидуализации является залогом оздоровительного эффекта физического воспитания. Вместе с тем это и одна из необходимых предпосылок активности занимающихся и ускоренного достижения ими намеченных целей. Суть данного принципа в области физического воспитания раскрывают следующие основные положения. Определение меры доступного. Доступность физических упражнений непосредственно зависит, с одной стороны, от возможностей занимающихся, а с другой—от объективных трудностей, возникающих при выполнении того или иного упражнения в силу характерных для него особенностей. Полное соответствие между возможностями и трудностями означает оптимальную меру доступности. Конкретное определение и соблюдение этой меры — одна из самых важных и сложных проблем физического воспитания. Для ее решения необходимо: ясно представлять себе функциональные возможности организма на различных этапах возрастного развития, а также границы колебаний этих возможностей, обусловленные половыми, индивидуальными особенностями и разнообразными внешними обстоятельствами; располагать точными данными о характере требований, которые предъявляются организму многообразными средствами и методами физического воспитания, и уметь практически верно соотнести их с возможностями данного занимающегося. Сведения о возможностях занимающихся получают путем испытаний по нормативам физической подготовленности, а также посредством врачебных обследований и педагогических наблюдений. Ориентируясь на исходные данные, преподаватель конкретизирует программный материал, намечает границы доступного на том или ином этапе, а также перспективные рубежи и пути достижения их.

Со временем, несомненно, будет достигнуто подлинно оптимальное программирование каждого отдельного занятия и системы занятий в целом.5. Принцип постепенного повышения требований(динамичности) Этот принцип выражает общую тенденцию требований, предъявляемых к занимающимся в процессе физического воспитания, которая заключается в постановке и выполнении все более трудных новых заданий, в постепенном нарастании объема и интенсивности связанных с ними нагрузок. Необходимость регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок. Физическое воспитание находится в постоянном движении, в развитии, изменяясь от занятия к занятию, от этапа к этапу. Характерная черта при этом — повышение сложности упражнений, нарастание силы и длительности их воздействия. Переход в процессе физического воспитания от одних форм двигательной деятельности к другим, все более сложным, необходим в первую очередь для выполнения образовательных задач: не обновляя упражнения, нельзя приобрести достаточно широкий круг жизненно важных умений и навыков. Это необходимо вместе с тем и как условие дальнейшего совершенствования: по мере обновления упражнений становится богаче запас двигательных умений и навыков, благодаря чему легче осваивать новые формы двигательной деятельности и совершенствовать приобретенные ранее умения и навыки. Наряду с усложнением форм двигательной деятельности в процессе физического воспитания должны возрастать все компоненты физической нагрузки. Это более всего диктуется закономерностями развития таких физических качеств, как сила, быстрота и выносливость. Степень положительных изменений, происходящих в организме под воздействием физических упражнений, пропорциональна объему и интенсивности нагрузок. Если соблюдаются все необходимые условия — в том числе если нагрузки не превышают меру, за которой начинается переутомление,—то чем больше объем нагрузок, тем значительнее и прочнее адаптационные перестройки; чем интенсивнее нагрузки, тем мощнее процессы восстановления и «сверхвосстановления». Существенно, что ответные реакции организма на одну и ту же нагрузку не остаются неизменными. По мере приспособления к данной нагрузке биологические сдвиги, вызываемые ею, становятся меньше. Происходит «экономизация функций»: функциональные возможности организма, возросшие в результате приспособления к неизменной работе, позволяют ему теперь справляться с той же работой более экономно, с меньшим напряжением функций. В этом и состоит биологический смысл адаптации к нагрузкам. Но, как только нагрузка становится привычной и перестает вызывать «избыточную компенсацию», она уже не может служить основным фактором положительных изменений в организме. Чтобы обеспечить дальнейшее повышение его функциональных возможностей, необходимо систематически обновлять нагрузки, увеличивая их объем и интенсивность. В этом заключается одна из коренных закономерностей процесса физического воспитания. Условия усложнения заданий и формы повышения нагрузок. Основные условия повышения требований в процессе физического воспитания уже рассматривались в связи с анализом принципов доступности, индивидуализации и систематичности.

Разнообразие способов достижения цели и, как правило, комплексный характер деятельности. Возможность достижения игровой цели обычно не связана с каким-либо одним способом действий. Почти всегда существуют различные пути выигрыша, допускаемые правилами игры, которые лимитируют лишь общую линию поведения, но не предопределяют жестко конкретные действия. Игровая деятельность в процессе физического воспитания имеет, как правило, комплексный характер, т. е. включает в себя различные двигательные действия. Широкая самостоятельность действий занимающихся, высокие требования к их инициативе, находчивости, ловкости. Игровой метод предоставляет играющим простор для творческого решения двигательных задач, причем постоянное и внезапное изменение ситуаций по ходу игры обязывает решать эти задачи в кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей. Моделирование напряженных межличностных и межгрупповых отношений, повышенная эмоциональность. В большинстве игр воспроизводятся активные межличностные и межгрупповые отношения, которые строятся как по типу сотрудничества (между игроками одной команды), так и по типу соперничества (между противниками в парных и командных играх), когда сталкиваются противоположные интересы, возникают и разрешаются игровые «конфликты». Это создает высокий эмоциональный накал и содействует яркому выявлению этических качеств личности. Вероятностное программирование действий и ограниченные возможности точного дозирования нагрузки. Игровой метод не позволяет вполне строго предусмотреть заранее как состав действий, так и степень их влияния на занимающихся. Возможность достижения игровой цели различными способами, постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций, динамичность и высокая эмоциональность взаимодействий — все это исключает возможность жестко программировать содержание упражнений и точно регулировать нагрузку по величине и направленности. Педагогическое управление имеет здесь более сложные и косвенные формы, чем в методах строго регламентированного упражнения. Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.3.2. Соревновательный метод Соревнование, подобно игре, относится к числу широко распространенных общественных явлений. Оно имеет существенное значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни — в производственной деятельности, в искусстве, в спорте и т. д. Естественно, что конкретный смысл соревнований при этом различен. Соревновательный метод в процессе физического воспитания используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. Основная определяющая черта соревновательного метода — сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Отсюда вытекают и все другие особенности этого метода. Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения создают особый эмоциональный и физиологический «фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма.

Не отчаивайтесь, выход есть! Альтернативу предлагает восьмидесятишестилетний абсолютно здоровый, бодрый, энергичный инженер Константин Викторович Плеханов, племянник Георгия Валентиновича Плеханова. С помощью неутомимого и замечательного пропагандиста здорового образа жизни Стива Шенкмана он изложил свое кредо в журнале «Физкультура и спорт». Упоминание о его инженерной профессии здесь было не случайно. Дело в том, что способность к математическим расчетам привела его к великолепному конструктивному выводу: вот уже пятьдесят лет Константин Викторович не знает, что такое простудные заболевания, ему неведом путь в поликлинику, он не кашляет, не чихает, не сморкается — и все благодаря горячим обтираниям. Что происходит при горячих обтираниях? Горячая вода, которая ложится на теплое тело, тут же испаряется и в соответствии с нерушимыми законами физики уносит его тепло. При испарении 1 грамма воды кожа теряет около 0,6 ккал. Расчеты Плеханова свелись к следующему: поверхность тела человека примерно равна 2 м2 (200 дм2), на увлаженение 1 дм2 требуется приблизительно 0,5 грамма воды, для 200 дм2, следовательно, нужно 100 граммов воды

Лечебная физкультура при ожирении печени

Физкультура и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни

Физиологические основы здорового образа жизни

Концепция здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни студентов

Здоровый образ жизни и психология

Основы здорового образа жизни студентов

Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни

Здоровый образ жизни и психология

Здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни студента

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни как одно из условий благополучной жизни

Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

Государства за здоровый образ жизни (Health Nations Organisation)

Работа социального педагога по формированию здорового образа жизни среди детей

Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний школьников

Изучение отношения населения к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни и его составляющие

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ

Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

Рыцарство и монашество как образ жизни

Ислам - вера и образ жизни

Придворная культура в век Екатерины II и западная модель светского образа жизни и светского образования

Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

Через религиозное образование - к православному образу жизни

Ревность - болезнь или образ жизни

Образ жизни и питание профессиональных футболистов: соответствие рекомендациям тибетской медицины "Жуд-ши"

Факторы риска бытовой и производственной среды. Образ жизни и индивидуальная безопасность

Особенности образа жизни студентов воронежских вузов на рубеже XX и XXI веков

Образ жизни, значение зайца–беляка и зубра. Мероприятия по предупреждению гибели животных от болезней

Образ жизни как культурологическая категория

Понятие и сущность образа жизни и характеристика современной молодежи

Философия как образ жизни

Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии

Лечебная физкультура при язвенной болезни

Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

Рекомендации по лечебной физкультуре

Лечебная физкультура для детей 5-7 лет с заболеваниями кожи и почек

Лечебная физкультура при инфаркте миокарда на стационарном этапе реабилитации

Основы лечебной физкультуры

Терренкур как одна из форм проведения лечебной физкультуры

Лечебная физкультура при заболевании зрительного аппарата

Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности

Физкультура при близорукости

Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

Физкультура. Сила

Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

Лекции по физкультуре (ОГУ)

Страхование жизни и здоровья военнослужащих и приравненных к ним

Основные формы оздоровительной физкультуры

Женщины и самостоятельные занятия физкультурой

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физкультуры в регулировании работомпособности

Физкультура геологу

О некоторых особенностях адаптации сердечно-сосудистой системы младших школьников, занимающихся физкультурой

Ответы к билетам по физкультуре 11 класс

Физкультура при близорукости

Хорошая осанка - красота и здоровье на всю жизнь

Гражданско-правовая ответственность за вред, причиненный жизни и здоровью граждан

Ответственность перевозчика за вред жизни и здоровью пассажира на транспорте

Наши друзья – физкультура и спорт. Our friends - physical culture and sports

Физкультура в профилактике опорно-двигательного аппарата

Методы и принципы воспитания, их применение на уроках физкультуры

Техника безопасности на уроках физкультуры

Две основные тенденции в эмоциональной жизни современного человека и их последствия для психического здоровья

Двигательная активность и роль физкультуры

Применение тренажеров в физкультуре

Физкультура и спорт в СССР. Имена выдающихся спортсменов

Есть ли жизнь на Марсе?

Есть ли жизнь на Марсе?

Поиск и исследование внеземных форм жизни. Планетарный карантин, необходимый при этом

Жизнь и творчество Ч. Дарвина

О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

Жизнь и творческий путь И.В. Вернадского

Биологические периоды в жизни птиц

Возникновение жизни на Земле

Глобальные проблемы здоровья человечества

Магдебургское право и его роль в социально-экономической жизни городов Беларуси

Общественная жизнь при Николае I

Политическая жизнь и политическое устройство Испании

Обеспечение средствами индивидуальной защиты и лечебно-профилактическим питанием работающих

Жизнь и творчество Карла Павловича Брюллова

Роль Саскии в жизни Рембрандта

Жизнь и творческий путь Суйменкула Чокморова

Жизнь и творчество художника И. И. Шишкина

Шнитке. Жизнь и творчество

Образ белорусской хаты в белорусской культуре

Хозяйственная жизнь древнерусского города

Образ Петербурга в романе Достоевского "Преступление и наказание"

Типология образа слуги в русской литературе XIX века на материале произведений А.С.Пушкина, Н.В. Гоголя, И.А. Гончарова

Образ Евгения Онегина

Художественный мир в романе Виктора Пелевина "Жизнь насекомых"

Жизнь и творчества Лопе де Вега. Художественные особенности творчества на материале пьесы "Собака на сене"

Творческая жизнь поэтессы Марины Цветаевой

Тема дружбы и образы друзей в лирике Пушкина

Жизнь и творчество Н.С. Гумилёва

"Горечь" и "сладость" человеческой жизни в изображении И.Бунина и А.Куприна

География в жизни и творчестве А.С.Пушкина

Жизнь и деятельность Зверева

Жизнь и творчество Джека Лондона

Жизнь и творчество Э.М. Ремарка

Коста Леванович Хетагуров: Жизнь и творчество

Образ Чацкого в комедии "Горе от ума"

Петербург - Петроград. Литературная жизнь города

Хронологическая таблица жизни И.С. Тургенева

Образ Наполеона в романе "Война и мир"

Жизнь и судьба поэта В. Высоцкого

Образ Печёрина в романе М.Ю. Лермонтова "Герой нашего времени"

Жизнь и творчество Блока

Жизнь и творчество Шолохова

З.М.Бабур (1483 - 1530). Жизнь и творчество

Образ Сократа в комедии Аристофана "Облака" и в диалогах Платона "Пир"

Образ России в лирике А. Блока

Жизнь и творчество М.Ю. Лермонтова

Комический образ героя-обывателя в сатирических рассказах М.М.Зощенко

Жизнь и творчество А.П. Чехова

Образ Максима Максимыча в романе М. Ю. Лермонтова «Герой нашего времени»

Дон Кихот и князь Мышкин - "Образ печальный"

Образы Абая и Кунанбая в произведении Мухтара Ауэзова "Путь Абая"

"Тартюф" Мольера: проблематика и образы

Жизнь и творчество Федора Абрамова

Музыкальная жизнь Санкт-Петербурга XIX века

Русские и советские композиторы. Жизнь и творчество Михаила Ивановича Глинки (1804 – 1857 гг.)

«Человек тыла» его трудовая жизнь, культура и быт в тылу в годы Великой Отечественной войны ( 1941- 1945 гг.)

Государственная жизнь княгини Ольги

Жизнь и деятельность М.В. Ломоносова

Личная жизнь Екатерины II

Творчество в жизни Исаака Ньютона

М. М. Сперанский. Его жизнь и общественная деятельность

Жизнь и деятельность Петра Францевича Лесгафта

Жизнь и творчество советского медиевиста А .И. Неусыхина

Образ иноплеменников по Повести временных лет (1060-1110) ([Доклад])

Истинные знания о жизни. Происхождение человека

Интернет магазин - Техника для жизни

Гепатит. Цирроз печени. Хронический холецистит

Методическая разработка по практическому занятию для студентов лечебного факультета

Проблемы здоровья детей

Влияние совместного использования пиридитола и дыхания гиипоксически-гиперкопнической газовой смесью на мыслительные способности здоровых пациентов

Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

Хронические гепатиты и циррозы печени

Общее сведения о больнице и показатели здоровья населения (республика Беларусь)

Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

Преступления против жизни

Понятие биосферы. Начало и вечность жизни

Развитие жизни на Земле

Почвы, их происхождение, свойства и их роль в жизни

Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

Влияние химически активных веществ на здоровье человека

Дифференцированный подход в обучении основным движениям (для детей 6-го года жизни)

Значение взаимоотношений в семье в развитии ребенка, его будущей жизни

Задачи и принципы лечебного питания

Демократия в политической жизни общества

Политическая жизнь общества

Внушение и его роль в общественной жизни

Милтон Эриксон. Жизнь и творческое наследие.

Любовь и ее значение в жизни человека

Значение ощущений в жизни человека

Жизнь в сообществе

РЕФЕРАТЫ referat.star-info.ru.